Понедельник, 17.12.2012, 23:56
Приветствую Вас Гость



Главная » 2011 » Февраль » 14 » Как повысить жизненный тонус
11:40
Как повысить жизненный тонус
tonus
На каждого из нас время от времени наваливается усталость настолько, что вообще пропадает желание что-либо делать.
Если ваша жизненная энергия на нуле, придерживайтесь наших рекомендаций и возвратите вашему организму бодрость духа!

Физическая и эмоциональная депрессия. Кто виноват?

Причина чаще всего кроется в неправильном образе жизни и питании.  Бодрость духа, активность организма и его хорошее самочувствие поддерживает содержащаяся в нем энергия. Но запасы энергии не безграничны, их нужно постоянно пополнять и рационально расходовать. Утомляемость, вялость, невнимательность, нервное истощение появляются тогда, когда энергии мало.
Встаньте в одно прекрасное утро  и беспристрастно проанализируйте свой распорядок жизни: как вы питаетесь, занимаетесь ли физическими упражнениями, в достаточной ли мере отдыхаете?

Жизненная энергия - как на нее влияет физическая активность?

Когда мы находимся в плохой форме, энергия организма расходуется на выполнение даже очень простых движений в больших количествах. И наоборот, при хорошем самочувствии мы физически ощущаем, что наш запас энергии увеличивается. По этой причине  спортивные упражнения приносят двойной положительный эффект. Быстрая ходьба, катание на велосипеде, посещение бассейна снимут усталость и улучшат ваше самочувствие в самое ближайшее время. Очень полезны ежедневные прогулки и солнечные ванны.
Чтобы поддерживать свой жизненный тонус на должном уровне и при этом везде успевать, планируйте свой день, строгое соблюдение режима дня дисциплинирует.

Правильное питание

Здоровое питание уменьшит утомляемость:
  • не употребляйте сладости, крепкий чай или кофе. Заряд бодрости, который появляется после их употребления, быстро проходит и возникает усталость;
  • включите в свой рацион продукты, содержащие много энергии: куриное мясо, рыбу, бобовые, фрукты и овощи;
  • полезны продукты, содержащие жирные кислоты класса Омега-3, такие, как, например, масло льна или рыбий жир;
  • для обеспечения плодотворной работы организма начинайте день с полноценного завтрака;
  • пейте воду, травяные настои, натуральные соки;
  • депрессия хорошо лечится настоями зверобоя или китайского лимонника;
  • осторожно относитесь к низкокалорийным диетам и голоданию;
  • изредка не повредит кусочек хорошего горького шоколада.

Как научиться расслабляться

Больше всего энергии потребляет стресс. В момент стресса происходит целый ряд физиологических изменений - напрягаются мышцы, учащается биение сердца, повышается давление. Все это для того, чтобы вступить в борьбу с опасностью или спастись бегством.Наша жизнь изменилась настолько, что с помощью этих средств стресс не победишь. В результате не нашедшая выхода энергия напряжения начинает разрушать организм изнутри. Сначала это проявляется как усталость, заторможенность, а потом - и как более серьезные болезни. И если вы переживаете по каждому поводу и не умеете убирать негативные эмоции - стресс и его последствия ожидают вас на каждом шагу.
Первое, что нужно сделать, чтобы освободиться от стресса - научиться расслабляться.

Советы:

  • ваш запас энергии увеличится, если сон будет здоровым (главное - не количество часов, а их качество). Качественный сон - это засыпание в 22.00 и подъем в 6.00;
  • заведите привычку оптимистично мыслить, думайте всегда только о хорошем. Учитесь радоваться мелочам и получать удовольствие буквально от всего: от прочитанной книги, хорошей песни, от того, что солнышко светит или идет дождь;
  • хорошо помогает смена обстановки. Отдых на юге по горящей путевке быстро избавит вас от стресса;
  • иногда очень полезно устроить себе праздник (отдых). Это могут быть мероприятия по проведению СПА процедур в домашних условиях (например, ванна со свечами и  любимым);
  • поднимает настроение большое количество света в комнате;
  • растения (комнатные цветы на подоконниках) и животные в доме также благотворно влияют на жизненный тонус.
Наконец, внесите в вою жизнь разнообразие, представьте себя бодрой и веселой и тогда в самом деле почувствуете увеличение жизненной энергии.
Категория: Новые статьи для вас! | Просмотров: 997 | Добавил: welena | Теги: утомляемость, Энергия, запас энергии | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 1
0  
1 duhdrobby   (04.01.2012 06:28)
почему бы и нет :)

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Категории раздела

Форма входа

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 195

Календарь

«  Февраль 2011  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28

Топ предложений

Соцзакладки

Друзья сайта

  • Создать сайт
  • Все для веб-мастера
  • Программы для всех
  • Мир развлечений
  • Лучшие сайты Рунета
  • Кулинарные рецепты

Статистика


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

Подпишитесь на новости

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Copyright MyCorp © 2012 | Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
Яндекс.Метрика